Antes, los rituales de bienestar significaban beber un jugo verde y asistir ocasionalmente a una clase de ejercicio. Ahora (gracias a las tendencias virales de TikTok), el bienestar se parece más a experimentar con polvos prometedores, pararse sobre plataformas vibratorias e incluso limpiar la lengua.
En Harper’s BAZAAR siempre estamos en busca de la próxima práctica de bienestar viral. Mi lema personal es: cuanto más extraña, mejor. Pero todas estamos ocupadas y no todas las tendencias merecen un lugar en tu rutina.
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A continuación, los rituales de bienestar únicos que nuestras editoras juran que han mejorado drásticamente sus vidas.
Limpieza de la lengua
No puedo creer que haya pasado años sin limpiar mi lengua, literalmente es mi parte favorita de la rutina matutina. Lo hago dos veces al día cuando me cepillo los dientes, con un raspador específico que compré en Francia, aunque puedes adquirir cualquiera en Amazon.
“Es desagradable, pero me encanta ver cuánta suciedad se elimina, y ha hecho una gran diferencia en lo limpia que se siente mi boca —explica Jenna Rosenstein, directora de belleza—. Además, de manera completamente anecdótica, siento que me enfermo con menos frecuencia desde que empecé”.
Verdes matutinos
“Soy pescetariana, así que naturalmente consumo muchas verduras”, dice Katie Intner, editora de mercado y comercio de belleza. Sin embargo, me encanta añadir polvos enriquecidos con vegetales verdes para asegurarme de obtener porciones completas de nutrientes.
Mis dos favoritos para mezclar por la mañana son Bloom Nutrition greens (incluso me encantan las nuevas gomitas vitamínicas de la marca para llevar o como snack a media tarde), que contienen enzimas digestivas para ayudar a combatir la hinchazón; y Sarah Wragge Alkalize, que equivale a seis porciones de vegetales (algo poco común en mi vida) y ayuda a desintoxicar el cuerpo.
Apostar el doble por el drenaje linfático
Soy muy extra cuando se trata de bienestar, por eso no tengo un solo ritual diario de drenaje linfático, sino cuatro. Empiezo cada mañana en la plataforma vibratoria, que recientemente ha sido tema de conversación por buenas razones. Antes de ducharme, utilizo un cepillo en seco para eliminar la piel muerta mientras preparo el sistema linfático para el siguiente paso. Después de aplicar el gel de baño en la ducha, uso una copa corporal para potenciar el drenaje linfático, comenzando por las piernas y subiendo hasta los brazos, siempre en dirección a los ganglios linfáticos. Este es un método más intenso (y lo más cercano a un tratamiento profesional, en mi opinión), y los efectos se notan casi de inmediato, explica Intner.
Tanto el cepillado en seco como la terapia con copas ayudan a eliminar el exceso de líquidos y me dan un impulso de energía. Por la noche, uso un aceite corporal (me encanta Bio-Oil porque no tiene fragancia y ayuda a atenuar marcas) para realizar un masaje linfático en el abdomen, especialmente eficaz para evitar la hinchazón después de una comida abundante.
Luz solar por la mañana
Estoy intentando ser más intencional con la forma en que comienzo mis mañanas durante la semana. Últimamente, paso unos minutos al sol dentro de la primera hora después de despertar, ya que he escuchado que esto ayuda a realinear mi ritmo circadiano y a mejorar la salud metabólica. “Aún no hay una conclusión definitiva sobre si funciona (apenas estoy probando el proceso), pero sí puedo decir que es agradable tener un momento para conectar con la naturaleza sin tomar el teléfono de inmediato. Además, ¡siempre uso protector solar!”, comparte Tiffany Dodson Davis, editora de comercio de belleza.
Gel con canela que potencia la piel
Uso este gel especiado con canela que una dermatóloga me recomendó para aumentar la circulación y reducir la celulitis. “Normalmente lo aplico después de la ducha, antes de dormir, y se siente como una salsa picante sobre la piel, dejando mis piernas completamente rojas. Pero creo en su poder” explica, Rosa Sanchez, editora senior de noticias.
Aceitado capilar de dos días
Cuando sé que tendré un fin de semana tranquilo, sin grandes planes, suelo dedicar una noche a aplicar este aceite sedoso por todo mi cabello; y luego lo recojo en un moño trenzado para que se absorba y se hidrate bien. “Dos días después hago un lavado profundo y se siente mucho más saludable”, dice Sanchez.
Té de bienestar casero
No sé qué tan extraño sea esto, pero cada mañana hiervo jengibre y preparo un té caliente con lima (o limón) y vinagre de sidra de manzana. Lo tomo antes que cualquier otra cosa y ayuda muchísimo a la salud intestinal, que básicamente rige mi vida ahora que estoy en mis treintas. “Cuando tengo prisa y no puedo hervir trozos de jengibre fresco, uso este polvo de TJ”, confirma Sanchez.
Manifestación nocturna
No deseo nada más que una buena noche de descanso, algo que se siente difícil de conseguir después de un día largo frente a pantallas. También he caído en la tendencia de la manifestación y descubrí accidentalmente que los videos de audio subliminal de 7Hz en YouTube pueden dejarme dormida de inmediato, comparte Claudia Cruz, directora adjunta de visuales.
La mayoría de las noches reproduzco videos con títulos como ‘Manifiesta tu DIOSA INTERIOR’ o ‘Escucha UNA VEZ y experimentarás ABUNDANCIA’ desde mi teléfono y caigo en un sueño profundo con sueños extremadamente vívidos. Aunque no estoy totalmente segura de si la parte de la manifestación realmente funciona, sí encuentro que quedarme dormida profundamente y sin interrupciones es una experiencia adictiva.
Masajeador en casa
Como exbailarina, los masajes siempre han sido un lujo justificable para mí, señala Nicole Frazzini, gerente senior de estrategia de contenido. Si pudiera recibir uno todos los días, lo haría. Mientras tanto, mi masajeador de cuello y hombros cumple perfectamente su función. Sí, parece extraño a primera vista, pero juro que hace maravillas en mi cuello y hombros siempre tensos.
Decidí invertir en uno cuando me di cuenta de que esta tensión muscular era la causa principal de la mayoría de mis dolores de cabeza; y realmente siento que ha ayudado a reducirlos. Mi compañera de piso solía pensar que estaba loca, pero se convirtió en fan al instante; y pasó a ser ese extraño hábito de bienestar que ambas defendemos.
Pausas para bailar
Para mí, una de las formas más efectivas de bienestar es tomarme un descanso para bailar a mitad del día —confiesa Joel Calfee, editor asistente—. Sí, leíste bien. Como tengo un trabajo en el que paso la mayor parte del día sentado frente a una computadora, es fundamental moverme siempre que pueda. Antes tomaba clases de danza en la universidad, pero ahora es difícil encontrar tiempo para una clase completa. Pero ¿sabes qué sí es fácil? Ponerme los audífonos durante 20 minutos y bailar sin control en mi sala (o incluso en una oficina vacía). Reduce de inmediato mis niveles de estrés, me pone en movimiento y siempre mejora mi estado de ánimo. Puede sonar extraño, pero la próxima vez que estés a solas, pruébalo. (I)
Este artículo salió originalmente en Harper's BAZAAR Estados Unidos.
