Así que quieres sumar una manta de sauna infrarroja a tu rutina de bienestar. ¿O era una manta de terapia de luz roja? Con tantas herramientas asociadas al universo de la “longevidad” que entran en la conversación del autocuidado, puede ser difícil seguirles el paso y mucho más decidir cuál se adapta mejor a tu estilo de vida. Ahí es donde entramos nosotras.
“Aunque ambas son pilares de una rutina moderna de bienestar, cumplen funciones fisiológicas distintas”, dice Lauren Berlingeri, cofundadora y co-CEO de HigherDose. “Son complementarias, no intercambiables”.
En pocas palabras: “Elegir entre una y otra depende de si buscas beneficios celulares o efectos sistémicos basados en el calor”, explica Alexis Granite, dermatóloga certificada y fundadora de Joonbyrd. Pero, como podrás imaginar, el tema tiene más matices que simplemente decidir si quieres sudar o no. A continuación, descubre las diferencias entre estas dos herramientas de wellness, cuándo usarlas y si es posible combinarlas.
¿Qué hace una manta de terapia de luz roja?
Probablemente ya escuchaste hablar de los beneficios de ese procedimiento. Una manta (o tapete) permite extender esos beneficios a todo el cuerpo. “Una manta de terapia de luz roja emite longitudes de onda específicas de luz roja y luz infrarroja cercana sobre el cuerpo”, explica Granite. “Su función principal es favorecer la producción de energía celular al estimular las mitocondrias, lo que puede ayudar a mejorar la recuperación muscular, la reparación general de los tejidos y reducir la inflamación”. A veces escucharás que este tratamiento “recarga” las células y eso se debe a que, al estimular las mitocondrias, favorece la producción de ATP, es decir, energía celular. Berlingeri añade que esta modalidad también puede ayudar a mejorar el estado de ánimo y favorecer el sueño. “Es una potente herramienta de recuperación para ayudar a que tu cuerpo se reajuste y vuelva a su equilibrio después de todo, desde entrenamientos intensos hasta vuelos de larga distancia”.
Luego están sus beneficios para la piel: “En la piel, puede favorecer la producción de colágeno y mejorar con el tiempo el tono y la textura”. Dicho esto, para el rostro conviene usar una máscara u otro dispositivo específico.
Contenido relacionado: 10 recomendaciones de dermatólogos para suavizar las arrugas de la frente
Este cobertor, con un total de 2.520 LED, puede usarse como si fuera un sleeping bag o abrirse por completo para convertirse en dos tapetes separados, de modo que puedas disfrutar sus beneficios junto a otra persona.
¿Qué hace una manta de sauna infrarroja?
Por otro lado, “una manta de sauna infrarroja utiliza calor infrarrojo para elevar la temperatura central del cuerpo e inducir la sudoración”, explica Granite. “Sus beneficios principales están relacionados con la exposición al calor: promover la relajación, aumentar la circulación y aliviar la tensión muscular”.
Los beneficios de esta técnica son más físicos e inmediatos. “Ese calor intenso también puede activar la quema calórica, favorecer la circulación y el drenaje linfático, y penetrar profundamente en los músculos para deshacer la rigidez”, dice Berlingeri, quien destaca las ventajas del formato “portátil e intenso” de la manta. “Es la herramienta ideal para una relajación total en casa”.
Deja que la manta de sauna HigherDOSE se caliente durante unos 10 minutos antes de meterte en ella, luego relájate de 30 a 40 minutos, o el tiempo suficiente para sentir que realmente sudaste; solo asegúrate de permanecer completamente vestida para proteger tu piel.
Te puede interesar: De lo oscuro a lo expresivo: así se transforman las uñas esta temporada
¿Cuándo deberías usar una manta de luz roja vs. una manta de sauna?
Todo depende de los beneficios que estés buscando. “La luz roja es perfecta para un impulso matutino, para la recuperación post-workout cuando no quieres volver a sudar, o como tratamiento de belleza para revitalizar la piel. Es una terapia de bajo impacto para el cuerpo”, dice Berlingeri. “Opta por una manta de sauna infrarroja cuando necesites un reset profundo. Si te sientes lenta, inflamada o físicamente tensa, el calor intenso penetrará en profundidad en los músculos para ofrecer un nivel de desintoxicación que la luz roja por sí sola no puede lograr”.
¿Se pueden usar ambas juntas?
Sí. De hecho, “nosotros realmente lo recomendamos”, dice Berlingeri, quien asegura que usar ambas terapias en conjunto “crea un potente efecto sinérgico”.
Dicho esto, Granite subraya que “el timing importa” para obtener los mejores efectos combinados. Según Berlingeri, esta es la rutina ideal: “A menudo sugerimos comenzar con nuestro Full Body Red Light Mat para preparar la piel y estimular la circulación, seguido de una sesión en la Infrared Sauna Blanket para deshacer la tensión y sudarlo todo”. A nosotras nos suena como el día de wellness ideal.
Conoce a las expertas:
- Lauren Berlingeri es cofundadora y co-CEO de HigherDose.
- La Dra. Alexis Granite es dermatóloga certificada en Estados Unidos y Reino Unido, y fundadora de Joonbyrd. (I)
Este artículo salió originalmente en Harper's BAZAAR Estados Unidos.
